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标题: [转帖] 男人秋天进补先排毒 [打印本页]

作者: cindysonic 时间: 2008-11-13 12:42 标题: 男人秋天进补先排毒

进入秋季后，天气转凉，许多男人开始进补以增强体质。其实，秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，秋天进补勿忘排毒。

咳嗽排毒

秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

饮食排毒

通过合理饮食，排除体内的有毒物质。

一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

作者: oo1oo 时间: 2008-11-13 21:05

我经常是通过合理饮食来排毒的，吃地瓜，喝醋，喝紫菜海带汤，喝水……

作者: wantseesex 时间: 2008-11-14 23:43

不错，运动是最能排毒的，一出汗毒就从体内出来了，而且运动帮你吸收营养

作者: 偶是狂人 时间: 2008-11-15 00:49

楼上的两位说得也很有道理，运动跟吃地瓜都是很好的方式~

作者: lssah 时间: 2008-11-19 15:31

已经练了起来啊哈哈真实太谢谢了啊兄弟

作者: wusuowei727 时间: 2008-11-19 19:37

合理的运动合理的健康饮食等于健康的身体谢谢楼主分享

作者: 夜凉如水 时间: 2008-11-19 22:13

运动排毒最好，一出汗，身体会感觉很舒服。

作者: awd123 时间: 2008-11-20 19:13

可惜来晚了，看到这贴子我这都冬天了。。晕

作者: luciferyu 时间: 2008-11-20 19:18

以前俺是喝牛奶拉便便排毒，现在牛奶有毒了，我吃黄瓜啦便便

作者: 三刃木 时间: 2008-11-20 20:37

这回算是张见识了，咳嗽原来也可以排毒的。

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