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怎么才能戒掉手淫啊?每天2~3次,有十几年历史!

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怎么才能戒掉手淫啊?每天2~3次,有十几年历史!

本人自从小学开始手淫,现已有十多年的历史,而且貌似已经到了每天睡前必须手淫才能睡着!现在一天大概要2~3次,请问哪位大大可以告诉我怎样才能戒掉它?

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